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フィットネスクラブでヨガと筋トレ。ロータリーラットの負荷を上げてみたら（18→22.5）、12RMしか出来ませんでした（18の時は15RM）。でもたまには変えて刺激を与えないとね。つーかもう半年も筋トレしてて、今だに負荷18とか22.5とかいうのは少し恥ずかしいかもしれない。