筋トレの負荷を上げてみた。（ ）内は回数。 チェストプレス 22.5→27（15→12） ロータリーラット 18→22.5（15→12、先週金曜と同じ） ダンベル 3kg→4kg （ショルダープレス20、フレンチプレス15、アームカール20、変更なし） レッグプレス 74.25→81（20→15） …